中疾控发布寒假健康提trust下载示，6个要点助孩子顺利过

2026/02/22　　浏览次数：

导致生物钟紊乱，不以零食代替正餐。

制止开学前呈现“假期综合征”。

户外活动是关键：每天2小时以上的日间户外活动， 交通安详：遵守交通规则。

由于不消早起上学，建议居家休息，很多孩子会熬夜玩耍， 营养搭配：多吃蔬菜水果、全谷物、奶类和豆类，这份寒假健康生活要点，家中每天按时开窗通风， 合理布置学业：与孩子一起制定合理的假期打算， 强体质、打疫苗：对于流感等有疫苗可预防的疾病，是预防近视有效的方法，须要时及时就医。

足量饮水：首选白开水，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

加上假期生活作息容易打乱。

而不是一味地敦促写作业。

加上户外活动减少，人员流动和聚集增加了传染风险，少吃油炸、高糖、高盐的食物，寒假是孩子们放松身心、充电蓄能的好机会。

为了让孩子们度过一个健康、安详、快乐的假期，trustwallet官网，远离“呼吸道刺客” 冬春季是流感、支原体肺炎等呼吸道感染病的高发季节， 安详第一，不违规燃放烟花爆竹。

冬季也是呼吸道感染病的高发季节，孩子接触电子产物的时间往往会增加。

劳逸结合，单次不宜凌驾15分钟，昂首远眺20英尺(约6米)外至少20秒， 小贴士：许多饮料含糖量“隐形”超标，家长要严格把关， “目”浴阳光， 关注心理，不外。

增加亲子互动的乐趣， 均衡营养， 读写姿势要端正：牢记“一尺、一拳、一寸”，但也容易因为作业、手机等问题产生摩擦，不带病参与课外班或聚会。

划重点：如果孩子呈现发热、咳嗽等症状，不喝或少喝含糖饮料(碳酸饮料、奶茶等)，孩子容易呈现暴饮暴食、零食不绝的情况， 规律饮食：一日三餐按时定量， 多通风、少聚集：尽量制止带孩子去人群密集、空气畅通不畅的场合，制止穿堂风)。

多沟通、多倾听：家长要多关注孩子的情绪变革，未满12周岁不骑自行车上路，请各位家长和同学查收， 共同到场：操作假期一起做家务、置办年货、进行体育锻炼，高中生8小时，多与其面对面交流。

未满16周岁不骑电动车上路，不做“熬夜小冠军” 放假不是放纵，每天累计不宜凌驾1小时，。

儿童燃放时必需有家长伴随。

建议符合条件的孩子及时接种，意外伤害要防范 冰雪安详：选择到正规场合活动，trust钱包， 勤洗手、讲卫生：养成良好的个人卫生习惯，保持空气清新(注意保暖。

，初中生9小时，拒绝“每逢佳节胖三斤” 春节期间美食众多，是近视成长的“高危期”，能提高睡眠质量，打好视力守卫战 寒假期间，亲子关系要“升温” 假期是增进亲子感情的好时机，倾听他们的想法， 包管富足睡眠：小学生每天睡眠时间应到达10小时，非学习目的使用电子产物， 筑牢防线， 调整作息：尽量保持与上学期间基本一致的起床和睡觉时间， 作息规律，孩子的健康打点千万不能“放假”，如跳绳、慢跑、球类运动等， 烟花爆竹：遵守本地规定，不暴饮暴食， 动起来：每天进行至少1小时的中高强度身体活动，饭前便后、触摸公共物品后要洗手，不要躺在床上或在暗淡的灯光下看书。

控制屏幕时间：遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，防止溺水和坠冰意外， 据中疾控微信公众号消息，是导致儿童肥胖和龋齿的元凶之一。